• Профилга Кириш
  • 4992fdfd-8954-4c05-b6e3-f510f81a73b5.svg f28f9d5b-7461-4f14-8ebe-571256959e43.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12857.35
    • RUB163.45
    • EUR14672.81
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Маҳаллий (Ўзб)
      • Об-хаво
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Бошқалар
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
        • Қорақалпоғистон
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Кечаси қаҳва ичиш мумкинми ва қандай ичимлик уйқуга халақит бермайди?

    Кечқурун қаҳва ичолмайсизми? Бизга эрталаб уйғониш ва кайфиятни кўтариш учун кофеин керак. Бироқ, қаҳвани жуда яхши кўрадиган инсонлар қаҳва ичмасдан ухлай олмаслигини айтишади. Кечаси қаҳва ичиш мумкинми ёки йўқми? Қандай қаҳва уйқусизликка олиб келмайди?

    Фото: “Новий очаг”

    Кўплаб шифокор ва диетологлар уйқу олдидан қаҳва ичиш зарарли эканлиги ҳақида огоҳлантиради. Кофеин асаб тизимини қўзғатади, юрак-қон томирлари, буйрак ва гормонал мувозанатга таъсир қилади, шунингдек, мелатонин ишлаб чиқаришни сусайтиради.

    Умумий қабул қилинган тавсия

    Одатда диетологлар уйқуга ётишдан 2-4 соат олдин қаҳва ичмасликни тавсия қилади. Агар сиз уйқучи бўлсангиз ва соат кечки 22:00 да уйқуга ётсангиз қаҳвани 18:00 га қадар ичиш мумкин. Ёки кечаси кечроқ ухласангиз 20:00 гача қаҳва ичиш тавсия этилади. Кофеин кучли модда, шунинг учун кечаси ичилган қаҳва уйқусизликни келтириб чиқариши мумкин. Бундан ташқари, эрталаб шиш ва бош оғриғисиз уйғониш учун организм кофеинни қайта ишлаш ва уни табиий равишда олиб ташлаш керак.

    Кечаси қаҳва ичиш мумкин, деган мулоҳазалар бор

    Масалан, эндокринолог Алексей Калинчевнинг сўзларига кўра, кечаси ичилган қаҳва соғлом инсонларга зарар келтирмайди ва уйқуга халақит бермайди. Асосийси оч қоринга қаҳва ичмаслик керак.

    “Оч қоринга қаҳва сурункали ошқозон-ичак касалликлари: гастрит, ошқозон яраси, сурункали панкреатитни кучайтириши мумкин. Дарҳақиқат, барчамизда бир ёки бошқа босқичда бу касалликлар мавжуд, улар мактаб ёки талабалик йилларидан ремиссияда бўлиши мумкин. Инсонлар оч қоринга қаҳва ичганида, уларда нотўғри овқатланиш одатлари ва соғлом очлик ҳисси бўлмайди. Улар эрталаб овқат ейишни ва кайфиятни кўтариш учун қаҳва ичишни хоҳламайди.

    Кечқурун кимлар қаҳва ичмаслиги керак?

    Гап шундаки, қаҳва ҳар бир инсонга ўзига хос тарзда таъсир қилади. Кимдир кечаси, ҳатто соат 16:00 да қаҳва ичганидан кейин ҳам яхши ухламайди ва кимдир кечки қаҳвадан кейин осонгина ухлаб қолади. Олимлар турли инсонларнинг биоритмларини ўрганиб чиққандан сўнг, кўпинча уйқучи инсонлар кечки қаҳвадан кейин уйқусизликдан азият чекишини, кеч ухлайдиган инсонлар эса бу ҳолатдан камроқ азият чекиши ҳақидаги хулосани тақдим этган.

    Шифокорлар 55 ёшдан ошган инсонларга қаҳва ичишни тавсия этмайди. Соғлиғи билан боғлиқ муаммолари бўлган инсонларга ҳам кечқурун қаҳва ичиш мумкин эмас: ичимлик юрак уришини тезлаштиради, қон босими ва глюкоза даражасини оширади.

    Қандай ҳолатларда уйқу олдидан қаҳва ичиш тавсия этилмайди?

    Баъзи ҳолларда бу ичимлик уйқу таблеткаси сифатида хизмат қилиши мумкин. Дунёдаги аҳолисининг тахминан 10 фоизи кофеин таъсирига қарши иммунитетга эга, шунинг учун улар кечаси бир чашка қаҳва ичганда ухлаб қолиши мумкин. Шунингдек, қаҳва кунига тўрт стакандан кўпроқ ичадиган инсонларга таъсир қилади ва бу уларда уйқусизликка сабаб бўлади. Бошқа инсонлар ҳали ҳам бу ичимликни ичишда эҳтиёт бўлгани маъқул.

    Қандай қаҳва уйқуга халақит бермайди?

    Шубҳасиз, қаҳва доначалари ва цикория асосида тайёрланган қаҳва ичимлиги уйқуга халақит бермайди. Бундан ташқари, ловия донасидан тайёрланадиган қаҳвани ичиш мумкин. Уларда камроқ миқдорда кофеин мавжуд, бироқ юрак тезлигини секинлаштирадиган ва асаб импулсларини тинчлантирадиган теобромин бундай қаҳваларда анча кўп. Қаҳва ичгач яхши ухлашни истайдиган инсонлар эрийдиган қаҳва ичимлигини ичишади.  

    09.05.2023, 19:30   Изоҳ (0)   4134
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Payme фойдаланувчиларининг ҳаётий ҳикоялари асосида”: Далер синглисига картадаги пулни ўғирликдан сақлашга қандай ёрдам берди


    Тошкентда Lenovo Store бренд дўконининг очилиши бўлиб ўтди


    Shivaki Фриго Cоол — маҳсулотларингизнинг кафолатли сақланиши!


    “Агробанк” томонидан “Сувчилар мактаби” лойиҳаси йўлга қўйилди


    Korzinka’дан BYD Song Plus: кенг кўламли акцияда қатнашинг, электромобиль миниб кетинг


    Жиззах шаҳрида Jizzakh АDМ ҳудудида Кореянинг DМC компанияси билан ҳамкорликда янги мажмуа қурилиши бошланишига бағишланган вақт капсуласини жойлаш маросими бўлиб ўтди


    Мукофот жамғармаси 1 млн долларлик President Tech Award танловига аризалар қабули давом этмоқда


    Тошкентдаги Central Park’да Huggies болалар брендининг она ва бола хонаси очилди


    Тошкентда яна бир йирик лойиҳа – Шошкент турар жой мажмуасининг сотув офиси ўз фаолиятини бошлади


     Mobiuz компанияси “Хотиржам” тариф режаларини тақдим этди


     Эндиликда Payme орқали давлат намунасидаги маълумотномаларни олиш мумкин


    Kiaънинг расмий дистрибютори бўлган Roodell компанияси — Kia Селтос Kia соҳибларини Kia Го шиори остида ўтказиладиган спорт-кўнгилочар тадбирда иштирок этишлари учун чорлади!


    Узбекинвест компанияси 2023 йилда электрон полисларни жорий этиш бўйича етакчиликни сақлаб қолди


     Асакабанк “Mastercard билан Венецияга” акциясини бошлади


    Болаларнинг неврологик касалликларини тўғри даволаш йўлларини излаш

     

    Тавсия этамиз

    Музлаткич ичида жон сақлаган бола, Apple’нинг янги маҳсулотлари, судга чақирилган шаҳзода — 6 июнь суратлари

    06.06.2023, 22:25

    Ўқувчиларга берилаётган паспорт, Тошкентда пайдо бўлган овозкучайтиргичли автоуловлар, ўта хавфли жиноятчини қўлга олиш жараёни — Тошкент шаҳар ИИББ архивидан фото...

    06.06.2023, 16:27

    “Морг”га айлантирилган мактаб, чопон кийиб олган Рафет Эл Роман, метро зинасида ухлаётганлар — 5 июнь суратлари

    05.06.2023, 22:45

    “Барчамиз учун жиддий сигнал бўлди” — қашқадарёлик етти блогер ўз фаолиятини тугатди

    05.06.2023, 17:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Олтин йигитча” Оскар де ла Ҳоя иштирокидаги энг яхши 5 та жанг 

    Спорт | 14.09.2023, 17:42

    Тўқимачилик фабрикалари, қуллар савдоси ва елканли кемалар. “Манчестер Сити” ва “Манчестер Юнайтед” клублари логотипидаги кема рамзининг тарихи

    Спорт | 02.07.2023, 22:51

    “Мутлақо ўхшамайди”: поп қироли Майкл Жексоннинг 26 ёшли ўғли қандай кўринишга эга ва ҳозир нималар билан банд? (фото)

    Шоу-бизнес | 19.06.2023, 19:30

    Қондош дублёрлар:Фильмларда ўз эгизаги билан иштирок этувчи турк актёрлари (фото)

    Шоу-бизнес | 18.06.2023, 12:40

    Шаффоф пошнали пойабзал , шўнғишга мўлжалланган костюм: Майкл Жексон, Брандо ва бошқа машҳурлар ихтиро қилган буюмлар (фото)

    Шоу-бизнес | 14.06.2023, 19:40

    Фильмнинг 1 қисми учун юқори гонорар, шахсий автоуй: Турк актёрларининг ақл бовар қилмайдиган талаблари

    Шоу-бизнес | 12.06.2023, 13:37

    “Манчестер Сити” ёки “Интер” ҳужумчиси тарихда қолади. Бир мавсумда ҳам ЕЧЛ, ҳам ЖЧ кубогини қўлга киритган тўққиз футболчи ҳақида

    Спорт | 10.06.2023, 17:40

    Ширинликларга қарамликдан келиб чиқувчи 4 та хавотирли аломатлар

    Саломатлик | 09.06.2023, 19:30

    Том Хенкс ўзи иштирокидаги баъзи фильмларни ёмон кўриши ҳақида сўзлаб берди

    Шоу-бизнес | 09.06.2023, 10:29

    Кўз олдида онаси отасини отиб ташлаган: фожиали воқеаларни бошдан кечирган машҳур аёллар (фото)

    Шоу-бизнес | 08.06.2023, 18:48
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.