Iordaniya qirolichasi Raniya al-Abdullaning bir xil vaznda yurishining siri nimada?
Iordaniya qirolichasi nafislik namunasi hisoblanadi. Ammo qanday qilib Raniya hayoti davomida qomatini ideal saqlashga muvaffaq bo‘ldi? Buning siri — maxsus parhezda.
53 yoshli qirolicha Raniya doimo diqqat markazida. Jamoatchilik nafaqat uning yurish-turishi, balki garderobi va obraziga ham qiziqadi. To‘rt farzandning onaning yosh ko‘rinishi ko‘plarda qiziqish uyg‘otadi. Qanday qilib Iordaniya qirolichasi hayoti davomida bir xil vaznni saqlab qoladi?
Mutaxassislarning fikriga ko‘ra, Raniya glitsemik indeksga asoslangan diyetaga rioya qiladi. Ushbu diyeta oziq-ovqatlarning qondagi shakar darajasiga qanday ta'sir qilishiga asoslanadi. Bu nafaqat siz iste’mol qiladigan ovqatlarni, balki ularni qanday tayyorlashni ham hisobga oladi. Past glitsemik indeksli diyetalar kaloriya yoqilishiga yordam beradi va nafaqat vazn yo‘qotish, balki xolesteringa qarshi kurashishda ham yordam beradi.
Diyetolog Juliyet Kellou ozishning ushbu usuli haqida shunday deydi: “Diyeta haqiqatan ham oddiy va albatta natija beradi. Agar ovqatlanishingizni keskin cheklamasdan muvozanatli, sog‘lom ovqatlanish orqali vazn yo‘qotishni istasangiz, sizga past glitsemik diyeta kerak”.
GI diyetasi vazn yo‘qotish uchun mashhur vosita bo‘lib, oziq-ovqatlarni glitsemik indeksga qarab tasniflaydi yoki uglevodlarning kichik bir qismi qondagi qand miqdorini nazorat qiladi. Tizim ushbu parametrga qarab uglevodni o‘z ichiga olgan mahsulotlarga 1 dan 100 gacha raqam beradi. Uchta toifa mavjud: yuqori glitsemik indeksli ovqatlar (70 balldan yuqori ball), o‘rtacha glitsemik indeksli (56-69 ball) yoki past glitsemik indeksli (55 balldan kam).
Garchi bu parhez hech narsani qat’iy taqiqlamasa ham, ba’zi oziq-ovqatlarni iste’mol qilish tavsiya etilmaydi. Bu non, makaron, don va boshqa un mahsulotlari. Iordaniya qirolichasi ularni muntazam ravishda iste’mol qilishi ma’lum emas, ammo u vaqti-vaqti bilan burger yeb turadi. Ma’lum bo‘lishicha, qirol Abdulla dam olish kunlari oilasiga burger pishirib berishni yaxshi ko‘radi. Biroq qirolicha qo‘shimcha kaloriyalarni jismoniy mashqlar bilan yo‘qotadi — u yoga, pilates, yugurish va kikboksing bilan shug‘ullanadi.
Raniyaning o‘zi qora shokoladni yaxshi ko‘rishini tan oladi, ammo bu kichik zaiflik umumiy obrazni buzmaydi. Qirolicha ichmaydi va chekmaydi, sog‘lom turmush tarziga amal qiladi. Qirolichaning ovqatlanish rejasi yuqorida tavsiflangan tizimni O‘rta Yer dengizi diyetasi bilan birlashtiradi — bug‘da pishirilgan sabzavotlar, jigarrang guruch va qo‘zichoq go‘shtidan steyk yoki baliqni o‘z ichiga oladi. Raniyaning yana bir zaif tomoni — u kuskus, yong‘oq va bodomni juda yaxshi ko‘radi.
